Dormir bien no es un lujo. Es una necesidad. Y sin embargo, para muchas personas, el momento de ir a la cama se convierte en una batalla contra el insomnio, la ansiedad o el exceso de pensamientos. Si te ha pasado que cierras los ojos y tu mente empieza a correr… no estás solx. La buena noticia es que existen técnicas de relajación sencillas y efectivas que puedes incorporar a tu rutina nocturna para preparar tu cuerpo y mente para un descanso profundo. A continuación, te compartimos las mejores técnicas que puedes practicar justo antes de dormir: 🧘♀️ 1. Respiración consciente (o diafragmática) Cómo hacerlo: Siéntate o recuéstate cómodamente. Inhala por la nariz contando hasta 4. Retén el aire 4 segundos. Exhala lentamente por la boca contando hasta 6. Repite durante 5 a 10 minutos. Beneficios: Reduce la frecuencia cardíaca, calma el sistema nervioso y ayuda a detener los pensamientos acelerados. 🧠 2. Escaneo corporal Cómo hacerlo: Acuéstate en...