La fibra es un nutriente esencial que muchas personas suelen pasar por alto, pero cumple un papel fundamental en la salud general del cuerpo. Aunque no se digiere ni se absorbe como otros nutrientes, su impacto en el organismo es profundo y beneficioso en múltiples niveles. ¿Qué es la fibra? La fibra es un tipo de carbohidrato presente en alimentos de origen vegetal como frutas , verduras , legumbres , cereales integrales y semillas . Se divide en dos tipos principales: Fibra soluble : se disuelve en agua y forma una sustancia gelatinosa que ayuda a regular los niveles de azúcar y colesterol en la sangre. Fibra insoluble : no se disuelve en agua y contribuye al buen funcionamiento del sistema digestivo, facilitando el tránsito intestinal. Ambos tipos son importantes y se complementan entre sí. Beneficios de consumir fibra regularmente Mejora la salud digestiva La fibra ayuda a prevenir el estreñimiento , promueve evacuaciones regulares y mantiene un intestino...