Dormir bien no siempre depende de acostarte temprano. Muchas veces, la calidad de nuestro sueño está relacionada con lo que hacemos durante el día y, especialmente, con nuestros hábitos antes de ir a la cama. Si te cuesta conciliar el sueño, te despiertas varias veces durante la noche o amaneces sintiendo que no descansaste lo suficiente, pequeños cambios en tu rutina pueden ayudarte. Aquí tienes 7 hábitos que pueden favorecer un sueño más saludable y reparador . 1. Acuéstate y levántate aproximadamente a la misma hora Nuestro cuerpo funciona mejor cuando tiene cierta regularidad. Intenta mantener horarios similares para acostarte y levantarte, incluso los fines de semana. Una rutina constante puede ayudar a mantener sincronizado tu reloj biológico. No necesitas hacerlo perfecto. Lo importante es establecer cierta estabilidad. 2. Reduce el uso del teléfono antes de dormir Revisar mensajes, redes sociales o videos justo antes de acostarte puede mantener tu mente activa cuando debe...