¿Existe una cantidad de comida ideal según el peso? Muchas personas creen que el peso corporal determina exactamente cuánto deben comer. Sin embargo, la realidad es que no existe una cantidad universal de alimentos que funcione para todos . La cantidad adecuada depende de varios factores: Peso corporal. Estatura. Edad. Sexo. Nivel de actividad física. Objetivos personales (bajar de peso, mantenerlo o ganar masa muscular). Dos personas que pesan 70 kg pueden necesitar cantidades muy diferentes de comida si una trabaja en una oficina y la otra realiza ejercicio intenso todos los días. ¿Cuántas calorías necesita una persona según su peso? Como referencia general, se puede estimar el consumo diario de calorías utilizando el peso corporal. Objetivo Calorías aproximadas por kilogramo de peso Bajar de peso 20–25 kcal/kg Mantener el peso 25–30 kcal/kg Persona muy activa 30–35 kcal/kg Ganar masa muscular 35–40 kcal/kg Ejemplo Una persona que pesa 70 kg y desea man...